trening cardio

[...] nie wyszło. Ogólnie dzień spoko, sporo pracy więc zleciało bardzo szybko. Wolę tak niż nic nie robić, wtedy się straaasznie dłuży mi wszystko ;-) Jutro w planach oczywiście trening. Czekam już na długi weekend. W czwartek plan na wypad na grilla nad jezioro. Reszta dni niestety ma być nieciekawa pod względem pogody... :-/ Dieta 1. Jajecznica na [...]

[...] na miejscu, jeszcze ciepłe, ze dwa batony i rogalik 7Days. Po oj**aniu wszystkiego stwierdziłem, że trzeba to wykorzystać ( albo częściowo spalić %-) ) i pojechałem zrobić trening do siłki Mariana w Dziwnowie. Po drodze odwiedziłem miejsce gdzie cumują jego motorówy i banany :-P Myślę że w najbliższych dniach z Marianem się spotkam, albo na [...]

świetnie to wygląda cały czas, a michę na urlopie i tak - mimo luzu - masz lepszą niż 99% turystów, więc o czym się tutaj w ogóle rozwodzić :-D na dodatek znajdujesz czas na cardio, trening, panie - jedz i smacznego :-)) Ten szaszłyk mnie mocno zaintrygował %-) chyba w piątek na grilla , który mi się szykuje, porobię właśnie takie cuda :-)

No i wczoraj sumarycznie wyglądało to tak; 07.08.2017r TRENING: WL 20x50kg/15x60kg/12x70kg/8x90kg/6x95kg Wyciskanie skos + Smith 15x60kg/10x65kg/7x65kg/6x70kg Wyciskanie z dołu Hammer 15x20kg/12x22,5kg/10x25kg/8x25kg Rozpiętki maszyna 15/12/12/10 Uginanie ramion ze sztangą 15x35kg/12x45kg/8x45kg/6x45kg Młotki 10x16kg/8x16kg/8x16kg Modlitewnik [...]

[...] bym się położył i niech się samo robi :)) Nawet się do ugotowania żarcia muszę zebrać. Ale podejrzewam, że to kwestia czasu aby znów wejść w rytm dnia codziennego. Najważniejsze, że powrót do treningów cieszy, ku*** to na prawdę nałóg :-) g****, w które jak wejdziesz to już nie wyjdziesz %-) Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2017-08-09 14:50:07

Tomek, to na bank są plastry :D Wczoraj mnie tak szlak trafiał jak z tym walczyłem że myślałem że to do kosza wywale %-) A tu jednak trza kroić...:D Dzięki Panowie za info, będę następnym razem spokojniej się z tym obchodził. 09.08.2017r TRENING: Wyciskanie sprzed klatki Hammer 20x20kg/15x50kg/12x60kg/9x70kg/6x75kg Unoszenie sztangielek na boki [...]

[...] zaparowany aparat w telefonie %-) Co do ostatnich dni... to był ciężki weekend :-D W piątek impreza firmowa, na której się zaczęło. Do niej więcej 14:00 było git, rano trening nóg, posiłki fit, a potem... wpadł obiad w knajpie z piwem i poszło. Co chwile wlatywały lody ( mieliśmy za free, z Carte d'Or, ), piwo i żarcie z grilla - kiełbasa, [...]

[...] Brzuch 2-3 razy w tyg. Ćwiczenia dobieram intuicyjnie, ale ZAWSZE bazą są u mnie wolne ciężary i co najmniej 50% ćwiczeń stanowią one. Cardio z 5x w tyg. 30-40minut po treningu -> zwyczajnie je lubię. SUPLE... 1) Białko ( WPC i Kazeina ) do uzupełnienia braków w diecie albo bardziej do nadania smaku posiłkom :-PP 2) Wit. C - 2x 2g 3) Omega [...]

niestety to tylko cyferki i to bardzo nastawione na cardio. Dla siłowni się zupełnie nie sprawdzają. A że w treningu cardio średnie tętno 112 a 120 to jednak różnica i do tego miałeś 5min dłuższy trening to wyszło jak wyszło :-)

Sam się zdradzi jak mnie zacznie opyerdalac o coś . Dziś pierwszy trening wszedł, k***a myślałem ze nie przeżyje go , odkąd choruje nie robiłem aż tak ciężko, ale w głowie miałem ze muszę zrobić. Po treningu tak mnie łeb zaczął bolec że usnąłem na środku salonu na dywanie 8-). Także PW niewskazane przed tym Oczywiście dałem dupy, mózg mi nie [...]

http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg PIĄTEK Dziś byłem mocno nabity, trening wypadł z podopiecznymi :) Mało ludzi + podopieczni+ klimatyzacja = mega trening :D Potem niestety w strefie cardio byłi już gorzej, ale zrobione co miało być zrobione http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg PUSH 1. Wyciskanie sztangi leżąc + [...]

PONIEDZIAŁEK W końcu taki tryb jaki mi odpowiada Trening -> jedzenie -> sen -> trening-> jedzenie.. itp Dołożyłem cardio, apetyt od razu lepszy. Wrzuciłem dodatkowo nowe probiotyki, dziś bez wzdęć, zobaczymy jak jutro będzie /SFD/Images/2016/2/2/ace3a43f0d7b42e0ab98bbd8b6d8385f.jpg /SFD/Images/2016/2/2/3dc4d4835c694196a7e01a7b503e8a8a.jpg [...]

[...] 4* 14 Unoszenie krążka 4*14 Biceps Ugninanie z hantla w oparciu o kolano ale wersja stojąc 3*12-15 Ugninanie mlotkowe + to samo z lina wyciąg dolny 3*12 Taki dość lekki trening żeby się nie zayebac jak się poprawia, za 2,5 tygodnia robię tydzień offu całkiem od wysiłku , żeby się wyspać itp bo zazwyczaj pracuje od 5-22 z przerwami jak sobie [...]

[...] że sam nie jest dobrym przykładem, ale już dużo poprawiłem ). Kulturysta powinien być sprawny, zarówno rozciągnięty jak i silny, szybki. Robienie samych ciężkoatletycznych treningów na niskich zakresach powtórzeń + niskointesywne cardio przez cały rok to nie jest optymalne rozwiązane. Większa periodyzacja, praca nad gibkością, wytrzymałością [...]

[...] Zaj**ałem dietę, tzn nie zjadłem nic z syfu, poprostu weszła bagietka z niecała kostka Tataru.. Cardio miałem sporo bo 2km do sklepu, 2km z obciążeniem +10kg mokry jak chooy wróciłem i po pół godziny znowu 2km z buta . Dzisiaj trening wieczorem, właśnie się robi kura i op******e z waflami /SFD/2019/11/29/da541a9651a4413eb53722e52d6a5eb1.jpg

[...] Dzisiaj plecy, biceps i brzuch Ogólnie już czułem się całkiem dobrze aż znowu nie zjadłem dziś kury i chooy, czuje jak by nic nie zeszło z żołądka -.-. Apetytu brak ale trening spoko ogólnie, wcisnę potreningowy i kolacje, jedno i drugie to forma deseru więc to powinno wejść i sądzę że nie porzygam się. Chociaż już sama woda się odbijała [...]

[...] zjadłem i w nocy byl duuzy problem, a przepuklina przełyku nie wybacza, więc spałem 2 h. Jak nie czkawka to cofalo i tak w kółko. Przed chwilą w zasadzie zrobiłem trening ale na oparach, w dzień nie było czasu się przespać, ch**owy nie jestem zadowolony wogole ale trudno, coś zrobione Plecy zrobiłem + delikatnie przepompowalem klatkę [...]

PONIEDZIAŁEK Dobry intensywny trening, miałem robić cardio, ale niestety nie miałem kiedy cały dzień praca, dziś odrobiłem. Z dietą dosyć dziwnie chodzę najedzony, w ogóle nie czuje głodu, ani nie ciągnie mnie do słodkiego, do żadnych cheatów /SFD/Images/2015/12/22/30724061dd89498fa8d8fca7ba817b19.jpg Klatka 1) Wyciskanie sztangi leżąc płasko 5 [...]

[...] i zrobiłem i 12 i 15 powt. Unoszenie bokiem 16kg,18kg,20kg,22kg,24kg już ostatnie 2 powt dobujane Facepull tu planowo I uginanie też koniec na 24kg 50minut bieżni. Fajny trening, gdyby mnie prostowniki tak nie bolały, no ale cóż.. :/ jakoś dotrwałem , zrobiłem wszystko. 50minut cardio mnie trochę przeraziło , ale spoko wyszło. [...]

Siemka mam do zjedzenia 3 posiłki bo lekka obsuwa więc szybko wypiska i zabieram się za szamke. Wagowo 89,3 od kilku dni lawiruje między 90 a 89. Ale sylwetka się zmienia więc robię dalej i tylko dodaje 5 minut cardio. 2 fotki, światło jest takie ze nie mogę normalnie się ustawić bo cień zasłania wszystko więc no jest jak jest. Plecy + klatka [...]